- Yemeklerden sonra su için,
- Kahvaltıda yumurta yiyin,
- Kahve için ( mümkünse sade ),
- Yemeklerinizi hindistan ceviz yağı ile yapın,
- Yeşil çay için,
- İşlenmiş şekerden uzak durun,
- İşlenmiş karbonhidratlardan uzak durun,
- Düşük karbonhidratlı beslenin,
- Daha küçük porsiyonlar tüketin,
- Porsiyon kontrolü ile kalori sayın
- Acıktığınızda yiyebilecek aperatif şeyler bulundurun,
- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın,
- Baharatlı yiyecekler yiyin,
- Egzersiz yapın,
- Ağırlık kaldırma egzersizleri yapın,
- Liftli yiyecekler tüketin,
- Daha fazla meyve ve sebze yiyin,
- Yavaş yavaş çiğneyin,
- İyi uyuyun,
- Yemek bağımlılığından kurtulun,
- Daha fazla protein tüketin,
- Peynir altı suyu proteini ile takviyesi alın,
- Şekerli içeceklerden uzak durun,
- Asitli içecekler uzak durun,
- Hazır meyve sularından uzak durun,
- Tam tahıllı doğal gıdalar tüketin,
- Diyet yapmayın , sağlıklı beslenin…
Facebook Comments Box