Öğrencilerin sınav öncesi duyduğu kaygı, başarıya engel olan ve yoğun endişe durumlarının yaşandığı süreçler olarak tanımlanır. Öğrencilerde sınav kaygısının nedenleri arasında yer alan endişe durumu, sınavlara yüklenen anlam ve sınav sonrası karşılaşacağı ortamlar nedeniyle ön plana çıkıyor.
Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
Öğrencilerin sık sık yaşadığı kaygı durumlarının belirtileri genel olarak başarısızlık ve zihinsel çalkantılar üzerinde oluyor. Kişi sınav anında ve sonrasında yaşayacaklarından kendisini sıyıramıyor ve bunun ardından vücudunda dahi istenmedik sonuçlar meydana geliyor. Sınav kaygısının belirtilerini aşağıdaki gibi sıralamak mümkün;
- Başarısızlıktan korkma
- Öğrencinin kendini yetersiz ve değersiz hissetmesi
- Karında ağrılar oluşması
- Uyku dengesinde bozulmalar meydana gelmesi
- Tedirginlik yaşanması
- Endişe duyulması
- Sıkıntı çekilmesi
- Huzursuzluk yaşanması
Sınav Kaygısının Nedenleri Başarılı Olmayı Olumsuz Etkiliyor!
Öğrencilerin zamanı etkin bir şekilde kullanamaması ya da sınava tam olarak kendini hazır hissetmemesi kaygı durumlarının ortaya çıkmasına neden oluyor. Bunun yanında eğer bir öğrenci kaygı durumunun üstesinden gelemezse başarılı olmasını önemli ölçüde olumsuz etkiliyor. Gerektiği gibi sınava hazırlanılamaması kaygı durumlarının ortaya çıkmasında etken rol oynar, ancak kaygı durumları sadece sınavlara yeterli derecede hazırlanılmadığı durumlarda ortaya çıkmıyor. Bunların yanı sıra;
- Uykunun dengesiz ve yetersiz olması
- Yeteri kadar dinlenememe
- Aşırı derecede şeker alma
- Sigara ve alkol kullanımı
- Aşırı kafein tüketimi
- Dengesiz beslenme
- Daha sınava girmeden sınavın kötü geçeceğini düşünme
- Birtakım batıl inançlar
Aynı şekilde öğrencilerde sınav kaygısının nedenleri arasında karşımıza çıkar. Tüm bunlara rağmen öğrencilerin yaşadığı kaygı durumları ile başa çıkmanın bazı yolları vardır. Önemli olan ilk olarak gerekenleri yapmak ve bunun ardından sınav için ilk psikolojik – olumsuz eşiği atlamaktır. Bunun sonrasında yaşanan kaygı durumlarını adım adım aşmak ve daha bilinçli bir şekilde sınavlara giriş yapmak mümkün olmaktadır.