Vücudumuzdaki zararları maddeler olan toksinleri atmak için çeşitli diyet listesi bulunmaktadır.
Toksin Belirtileri Nelerdir?
Çeşitli yollarla ve diyet listesiyle vücuttan atılan toksinler; zararlı maddeler olarak tanımlanmaktadır. Vücutta üretilen toksinler, metabolik reaksiyonlar, bağırsak mikropları ve duygusal durumların sonucu ortaya çıkabilmektedir. Vücutta toksinler biriktiği zaman çeşitli belirtilerle anlaşılmaktadır. Vücuttaki toksin belirtileri şunlardır;
- Şiddetli mide ve bağırsak ağrıları
- Şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık
- Baş ağrısının her geçen gün artması
- Sürekli olan halsizlik hali
- Hızlı bir şekilde kilo alma
- Depresyon, sinir ve stres gibi psikolojik rahatsızlıklar
- Kaslarda meydana gelen kramplar ve ağrılar
- Sivilce ve akneler
Toksinlerin Atılması İçin Ne Yapılmalı?
Toksinlerin vücuttan atılarak vücudun sağlıklı olmasına detoks denmektedir. detoks, kişiye hem iç güzellik hem de dış güzellik sağlamaktadır. Toksinlerin vücuttan atılması en genel anlamıyla sağlıklı ve dengeli beslenmeyle sağlanmaktadır. Bunların yanında toksinleri atmak için çeşitli yolar vardır. Bunlar;
- Bol bol su içme
- Detoks suyu (maydonoz, limon ve nane)
- Yeşil çay tüketme
- Hazır gıdalardan uzak durma
- Şeker kullanmama
Gibi şeylerdir.
Toksinleri Atmak İçin Diyet Listesi
Toksinleri atmak için diyet yaparken dikkat etmeniz bazı şeyler vardır. Bunlar;
- İlk olarak öğün sayısını artırmalısınız.
- Bol sıvı tüketime dikkat etmelisiniz.
- Çok tuzlu yemekten uzak durmalısınız.
- Kafein ve alkol içeren içeceklerden uzak durun.
- Bol bol taze meyve tüketmelisiniz.
- En az 2 su bardağı süt, yoğurt, ayran ya da kefir tüketmelisiniz.
Bunların haricinde toksinleri atmak için çeşitli diyet listeleri vardır. Örneğin;
- Kahvaltı: Şekersiz light süt, kahvaltılık tahıl gevreği, kuru kayısı
- Kuşluk: Taze hazırlanmış meyve ve sebze suyu karışımı, nane çayı/rezene çayı/ılık su
- Öğlen: Izgara/fırında balık/buğulama, haşlanmış sebze tabağı, light yoğurt, bol yeşil salata
- İkindi: Yeşil elma, kepekli bisküvi
- Akşam yemeği öncesi: Ihlamur ya da limon suyu
- Akşam: Nohut, bulgur pilavı, Light yoğurt ile hazırlanmış brokoli ya da semizotu slatası/cacık
- Gece: Bitki çayı veya ılık suya ilave edilmiş bir çay kaşığı bal
Şeklindedir. Tüm bunların yanında egzersiz de yapılmalıdır.
