Sağlıklı tatlı ihtiyaçlarını karşılamak için düşük kalorili ve diyet dostu atıştırmalık tarifleri. Lezzetli ve sağlıklı seçenekler burada!
Sağlıklı tatlı alternatifleri
Sağlıklı tatlı alternatifleri, tatlı ihtiyacını karşılamak isteyen ama sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek isteyenler için harika bir seçenektir. Normal tatlılarda bulunan şeker ve yağ miktarını azaltarak, daha sağlıklı ve besleyici alternatifler sunar. Özellikle diyette olan veya kilo kontrolüne dikkat eden kişiler için de mükemmel bir seçenektir.
Meyve salatası, sağlıklı tatlı alternatifleri arasında en popüler olanlardan biridir. Çeşitli meyvelerle hazırlanan bu atıştırmalık, hem sağlıklı vitaminler ve antioksidanlar sağlar hem de tatlı ihtiyacını karşılar. Üzerine biraz tarçın serpip tüketmek, tatlı krizlerini bastırmak için harika bir yöntemdir.
Yulaf ezmesi bisküvileri de sağlıklı tatlı alternatifleri arasında yer alır. Tam buğday unu ve yulaf ezmesi ile hazırlanan bu atıştırmalık, işlenmiş şeker içermez ve lif bakımından zengindir. Ayrıca fındık veya kuru meyvelerle de zenginleştirilebilir.
Doğal yoğurt ve bal, sağlıklı bir tatlı alternatifi olarak sıkça tercih edilir. Doğal yoğurt üzerine az miktarda bal veya stevia ile tatlandırılarak, hem sağlıklı bir tatlı elde edilir hem de protein ihtiyacı karşılanmış olur.
Kakao kaplı meyveler de tatlı ihtiyacını karşılamak için harika bir alternatif olabilir. Çilek, muz veya kivi gibi meyveler, eritilmiş bitter çikolataya batırılarak dondurulabilir ve lezzetli bir atıştırmalık haline getirilebilir.
Düşük kalorili tatlı tarifleri
Yaz aylarında formunu korumak isteyenler için düşük kalorili tatlı tarifleri oldukça önemli bir konudur. Sağlıklı atıştırmalıklar, tatlı krizlerini önlemek için harika bir seçenektir. Özellikle meyve bazlı tatlılar, düşük kalorili ve sağlıklı beslenmeye katkı sağlar.
İşte size sevdiklerinizi mutlu edecek, düşük kalorili tatlı tarifleri:
Birinci tarifimiz meyveli dondurma. Bir blender yardımıyla istediğiniz meyveleri püre haline getirin ve birkaç saat dondurun. Ardından sağlıklı ve düşük kalorili dondurmanız hazır!
İkinci olarak, kabak kek tarifini deneyebilirsiniz. Kabak rendesini kek hamurunuzun içine ekleyerek, hem vitamin deposu bir kek yapabilir hem de düşük kalorili tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Yulaf ezmesi kurabiye tarifi ise hem pratik hem de düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği olacaktır. Yulaf ezmesi, bal, ceviz, tarçın ve hurmaları karıştırarak harika bir alternatif tatlı elde edebilirsiniz.
Diyet için tatlı atıştırmalıklar
İyi bir diyet yapan biri olmak tatlı yemeyi bırakmak anlamına gelmez. Tatlı krizlerinizi sağlıklı atıştırmalıklarla karşılayabilirsiniz. Bunun için meyve dilimleri harika bir seçenek olabilir. Bir dilim elma veya armut üzerine biraz tarçın serptiğinizde lezzetli bir tatlı atıştırmalık elde edebilirsiniz. Ayrıca çilek veya kavun dilimleri de düşük kalorili tatlı alternatifleri arasında yer alır.
Bir diğer sağlıklı tatlı atıştırmalık seçeneği ise yoğurt ve meyve karışımıdır. Bir kase yoğurdun içine doğranmış meyveler ekleyerek hem tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir hem de protein alımınızı arttırabilirsiniz. Bu tatlı atıştırmalık ile tokluk hissi de uzun süre devam eder.
Kuru meyveler de diyet için harika bir seçenektir. Özellikle kuru üzüm ve erik gibi meyveler düşük kalorili olmalarının yanı sıra tatlı isteğinizi de karşılarlar. Ara öğünlerde veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Son olarak, kakaolu fındık veya badem ezmesi de tatlı krizlerini bastırmak için mükemmel bir alternatiftir. Eğer canınız çikolata çekiyorsa, bir veya iki kaşık fındık veya badem ezmesi yiyebilirsiniz. Bu sayede tatlı ihtiyacınızı karşılamış olurken sağlıklı yağ alımınızı da arttırmış olursunuz.
