Saçlarınızın eskisi kadar parlak, güçlü ve bakımlı görünmediğini mi düşünüyorsunuz? Belki de bunun nedeni beslenme şeklinizden kaynaklanıyor olabilir. Saçlarınıza uyguladığınız bakım maskeleri ve şampuanlar saçınıza iyi gelse de yediğiniz gıdalarda en az yaptığınız bakım kadar saçlarınızı etkiler. Saçlarınızın hacimli ve parlak olması için protein ve doğal yağ yönünden zengin besinler tüketilmelidir. Bu besinleri şöyle sıralayabiliriz:
Somon: Somonun içinde bulunan Omega-3 yağı saç derisinin nemlenmesini, saçın beslenmesini ve saçların kuvvetlenmesini sağlar. Ayrıca saç derinizi kayganlaştırır ve saçlarınızın kuruluğunu azaltarak saç kırıklarını önler. Haftada 2-3 kez somon tüketmeniz saçınıza büyük ölçüde yarar sağlayacaktır.
Yumurta: Yumurta içerdiği protein, biotin, demir, Omega-6 yağ asitleri ve çinkodan dolayı saçların uzamasını, daha sağlıklı ve bakımlı görünmesini sağlar. Özellikle yumurtanın sarısında bulunan biotin, saçı oluşturan keratinin yapısını besliyor. Kolesterolden dolayı yumurtanın beyazı daha çok tercih edilse de, saç sağlığı için yumurtanın sarısı da yenmelidir.
Avokado: Tekli doymamış yağlar bakımından zengin olan avokado, saçlarınızın parlak ve yumuşak olmasını sağlar. Bu yüzden öğünlerinizde çeyrek ya da yarım avokado tüketmelisiniz. Ancak avokado sevmiyorsanız zeytinyağı ve hindistancevizi yağıyla karıştırarak saç maskesi olarak da kullanabilirsiniz. Saçınıza uygulamaya başladığınız andan itibaren saçlarınızın yumuşadığını fark edeceksiniz.
Ispanak: Demir eksikliğinden kaynaklanan anemi, saç köklerindeki kan akışını bozarak saç dökülmelerine neden olur. Bu yüzden demir kaynağı olarak bilinen ıspanak beslenmede önemli bir yere sahiptir. Ayrıca içerdiği C vitamini sayesinde saçın yapısını oluşturan kolajenin yapımında da önemli bir rol oynar.
Tatlı patates: Saçlarınızın eskisi gibi parlak ve hacimli olmadığınızı düşünüyorsanız tatlı patates tüketmenizde fayda var. C vitamini yönünden zengin olan tatlı patates kalojen yapımında ve üretiminde önemli bir yere sahiptir. Ayrıca saçınızın daha gür ve sağlıklı görünmesini sağlar.
Yağsız kırmızı et: Kırmızı et saçın uzamasına yardımcı olan demir ve çinko bakımından oldukça zengin bir besindir. Hayvansal olmayan demir ve çinko kaynaklarıyla içerisinde C vitamini bulunan gıdaları birlikte tüketmeniz, besin maddesinin emilimini arttırmanızı sağlayacaktır.
