Sağlıklı bir yaşam sürmenin olumlu etkileri uzmanlar tarafından pek çok kez ispatlanmıştır. Bu yüzden birçok kişi daha kaliteli bir yaşam sürmek için çeşitli çabalara girmektedir. İdeal kiloya erişmek de bu çabalardan birisi olmaktadır. Başlarda her ne kadar zor gibi görünse de ideal kiloya erişmek sanılanın aksine oldukça kolay olmaktadır. Biz de sizin için araştırma yaptık ideal kiloya nasıl erişilir, ideal kilo nasıl hesaplanır sorularına bu içeriğimizde cevap verdik.
İdeal Kilo Formülü
Aşağıda yer alan formüle ilgili değişkenleri ekleyerek siz de ideal kilomuzu hesaplayabilirsiniz.
Kadınlar için ideal kilo formülü: 45,5 + 2,3 x ( (Boy(cm)/2,54) – 60)
Erkekler için ideal kilo formülü: 50 + 2,3 x ( (Boy(cm)/2,54) – 60)
Örnek:180 cm uzunluğundaki bir erkeğin ideal kilosunu hesaplayacak olursak yapmamız gereken işlem;
180 / 2,54 = 70,87
70,87 – 60 = 10,87
10,87 x 2,3 = 25
25 + 50 = 75
Yapılan işlemlerden de göreceğiniz üzere 180 cm uzunluğundaki bir erkeğin ideal kilosu 75 olmaktadır. 160 cm uzunluğundaki bir kadın için de aynı işlemleri yapacak olursak;
160 / 2,54 = 62,99
62,99 – 60 = 2,99
2,99 x 2,3 = 6,87
6,87 + 50 = 57 (yaklaşık)
İdeal Kiloda Olmanın Ne Faydası Vardır?
İdeal kiloda olmanın faydaları saymakla bitmeyecek kadar çoktur. Bunların başında hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha iyi hissetmek gelir. Daha kolay bir şekilde hareket etmek, uyku problemleri yaşamak ve rahat bir şekilde egzersiz yapabilmek diğer faydaları arasında yer alır. Kronik hastalık risklerini en alt düzeye indirilmesi de bir diğer avantajı olarak göze çarpmaktadır. Dinç ve dinamik hissetmenin yanında ideal kilosunda olmayan kişilerin sıklıkla yaşadığı halsizlik durumu bu kişiler için sorun olmaktan kalkar. Zihin ve beden fonksiyonlarını en iyi şekilde yerine getirdiğinden öğrenme süreci kolaylaşır. Konsantrasyon ve odaklanma sorunları ortadan kalkar. Son olarak ise bağışıklık sistemi güçlü olan bireyler haline gelinir.
